Queremos que empieces el año 2022 con tus baterías recargadas al máximo con este plan de 3 días.

Renovar equivale a dar una nueva energía a algo, transformarlo o dejarlo como nuevo y es así justamente como queremos que te sientas para iniciar un nuevo año.

El Dr. Stephen Covey, autor del bestseller Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, incluye este concepto de renovación en uno de los hábitos, el séptimo.  Como bien señaló en el libro, es el hábito que hace posible todos los demás.

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Es sencillo, si no te renuevas te desgastas a tal punto que te vuelves improductivo, te enfermas o mueres.

Debes tomar responsabilidad personal.  No puedes cambiar las circunstancias, las estaciones o el viento, pero puedes cambiarte a ti mismo.  Es algo de lo que te tienes que hacer cargo.JIM ROHN

JIM ROHN

Actualmente la vida parece transcurrir a alta velocidad y en ese andar diario es fácil perder la perspectiva de lo importante que es el descanso adecuado, el autocuidado, el equilibrio y el darte una pausa. Esto es lo que te invitamos a hacer para regalarte un inicio de año renovador.

Estrategias 2022 de Renovación Personal de tus 4 Cuerpos

Hay 4 cuerpos o 4 dimensiones, como gustes llamarlas, que son vitales cuidar si quieres realmente una renovación integral:  el cuerpo físico, la mente, el área emocional (incluyendo tus relaciones) y el espíritu o alma.

Este plan de 3 días incluye actividades vinculadas a estas 4 áreas centrales de tu vida.

Imagina que tienes un auto y que solo te preocupas por cuidar, rotar y cambiar solo 2 de los neumáticos.  Los otros 2 no los tomas en cuenta.  No hay que ser un genio para saber que las 2 ruedas descuidadas van a colapsar tarde o temprano y hasta podrían provocarte un accidente.

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Así mismo sucede con estas 4 áreas esenciales de tu vida.  Si solo te enfocas en renovar una o algunas con regularidad, las otras van a dar claros signos de desgaste y afectar tu rendimiento general.

Para que tengas un equilibrio saludable es importante que cada semana dediques tiempo, energía y cuidado cariñoso a tus 4 cuerpos o dimensiones.

Al final de estos 3 días esperamos que te sientas con mayor entusiasmo, serenidad y altas dosis de energía renovada.

Plan de renovación personal para el año nuevo 2022 (o para cuando lo requieras)

Día #1 – Presta atención a tu parte física

Reflexiones claves

  • ¿Cómo está tu cuerpo en general?, ¿es tu peso el ideal o no?; tienes dolencias o molestias desatendidas, ¿en qué partes de tu cuerpo se encuentran?
  • ¿Qué signos visibles muestran tu piel y tu cabello? Lucen saludables o por el contrario transmiten descuido o temas que debes revisar.  Está tu piel muy grasa o muy seca, considera que en esto también incide lo que comes.
  • Y tu alimentación…  la consideras saludable o admites que es un área descuidada.  Practicas ejercicios físicos con regularidad o es lo contrario.
  • Por último y no menos importante, descansas apropiadamente o sientes que arrastras la manta cada día y que tu cuerpo te envía claras señales de que requieres reposo o mayor tiempo de descanso.

Responde con sinceridad estas preguntas y califica tu dimensión física del 1 al 5, donde 5 es excelente y 1 es muy deficiente.  ¿Qué calificación obtuviste?

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Si eres honesto contigo y aquí te autoevalúas entre 4 o 5 es clave que continúes lo que estás haciendo porque te ha generado resultados positivos.

Si por el contrario te ves con 3 o menos, examina de acuerdo con tus respuestas a las reflexiones cuál(es) es(son) el(las) área(s) crítica(s) que debes comenzar a cuidar más.

Actividades de renovación personal para hoy

Elige un área en la que te vas a enfocar hoy. Si es tu alimentación, cuida todo lo que comes; escógelo por salud, considera que lo que ingieras realmente le de gasolina de alto octanaje a tu cuerpo.

Si es el ejercicio físico, realiza una sesión de ejercicios que disfrutes, al menos por 20 minutos.  Considera actividades que te gusten:  bailar, yoga, nadar, bicicleta fija o regular, caminar, pilates, etc.

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Y si es descanso, toma una siesta de 15 a 30 minutos o acuéstate a dormir más temprano o disfruta una ducha relajante.

El objetivo hoy es consentir a tu cuerpo y evaluar cómo se encuentra.

Para oxigenar bien todo tu cuerpo, haz 3 respiraciones profundas.  Inhala contando hasta 6, retén al menos 3 segundos y luego exhala contando nuevamente hasta 6.

Afirmación para el día:

Mi cuerpo es maravilloso, es único.  Lo cuido, lo aprecio y lo amo.  Repítela durante todo este día al menos unas 300 veces.

Haz un compromiso de algo que vas a comenzar a hacer a partir de hoy y con regularidad para cuidar más tu cuerpo.  Anótalo y colócalo en un lugar visible con una imagen que represente cómo quieres lucir o verte a nivel físico.

Día #2 – Renueva tu mente

Reflexiones claves

  • ¿Cómo está tu memoria?, ¿y tu capacidad de concentración y enfoque?; sientes que tu mente es aún ágil o por el contrario estás disperso la mayor parte del tiempo.
  • Has aprendido algo nuevo en los últimos meses o llevas tiempo haciendo más de lo mismo sin retar a tus neuronas y aprovechar la plasticidad del cerebro.
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Califica tu dimensión mental, igual que lo hiciste con la física, del 1 al 5.  ¿Qué calificación obtuviste?

De acuerdo con tu calificación y las respuestas a las preguntas iniciales en esta sección podrás determinar si esta es un área en la que solo debes seguir haciendo más de lo mismo o requieres un cambio oportuno y considerable.


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