Autoayuda

Reprograma tu mente: cómo transformar las creencias limitantes en empoderadoras

¿Te has sentido alguna vez limitada por tus creencias? ¿Te has preguntado cómo puedes transformar esas creencias limitantes en empoderadoras? Si es así, estás en el lugar adecuado. Hoy queremos explorar qué son, cómo las puedes identificar y superar.

eliminar creencias limitantes

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¿Qué son las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son ideas arraigadas, patrones de pensamiento o paradigmas que te impiden avanzar en tu vida, limitan tu capacidad para alcanzar metas o tu máximo potencial, para tomar riesgos y para ser feliz.

Podemos decir también que son una forma de pensamiento negativo que se desarrolla a lo largo de tu vida. Estas creencias pueden provenir de tus experiencias, tus diversas relaciones, tus interacciones sociales y tus percepciones de la vida.

A menudo te darás cuenta, ejerciendo tu autoconciencia, que estas creencias están presentes en tu mente, pero pueden afectar seriamente tu comportamiento y tus decisiones.

El subconsciente es el responsable de almacenar estas creencias y de influir en tu forma de pensar, sentir y actuar. Por ello, se encuentran profundamente arraigadas en tu mente y pueden ser difíciles de identificar y cambiar.

Algunos ejemplos de creencias limitantes comunes incluyen:

  • «No soy lo suficientemente buena(o)»
  • «No tengo suerte»
  • «No merezco ser feliz»
  • «No puedo hacerlo»
  • «Nunca tendré éxito» o «el éxito es difícil para mí»

Es importante reconocer y desafiar estas creencias limitantes para poder transformarlas en creencias empoderadoras. Esto implica cuestionar tus percepciones y considerar nuevas formas de pensar y actuar.

Muchas veces suelen ser un resultado de experiencias negativas que has tenido en el pasado o de la cultura en la que creciste. Pueden haber sido causadas por situaciones difíciles, relaciones tóxicas o experiencias traumáticas. Estas experiencias te han enseñado a tener miedo o a evitar ciertas situaciones o personas. Como resultado, desarrollaste patrones de pensamiento que te impiden avanzar. Por ejemplo, si tuviste una relación tóxica en el pasado, podrías desarrollar la creencia limitante de que todas las relaciones son dolorosas y, por lo tanto, evitar o boicotear las relaciones en el futuro.

Las creencias limitantes pueden afectar todos los aspectos de tu vida, incluyendo tu carrera, tus relaciones, tus finanzas y tu salud. Pueden impedirte tomar decisiones importantes, perseguir tus sueños y alcanzar tus metas. Si crees, por ejemplo, que no eres lo suficientemente buena(o) para un trabajo o una carrera, es posible que no te presentes a una entrevista de trabajo o que pospongas una y otra vez, el solicitar un ascenso en tu trabajo actual.

Identificar tus creencias limitantes es el primer paso para superarlas. Para hacerlo, necesitas prestar atención a tus pensamientos y comportamientos. Necesitas preguntarte qué te impide avanzar en la vida y cuáles son los patrones de pensamiento que frenan tu avance.

Lo anterior puede ser un proceso desafiante que requiere tiempo, esfuerzo, autoconciencia y autoconocimiento, pero es esencial para liberar tu potencial y alcanzar tus metas.

Cómo reprogramar tus creencias limitantes

Puedes reprogramar tus creencias limitantes y transformarlas en creencias empoderadoras.

Para superar tus creencias limitantes, puedes utilizar varias técnicas, como la visualización, la meditación y la reprogramación mental mediante afirmaciones.

Visualización

Implica imaginar escenarios positivos en los que tus creencias limitantes no te impiden avanzar. Puedes visualizar el éxito en tu carrera, en tus relaciones y en tu salud.

De acuerdo con Shakti Gawain en su libro visualización creativa, visualizar es la técnica de utilizar la propia imaginación para crear lo que deseas en la vida y reprogramar también tu mente y superar creencias. No hay nada en absoluto nuevo, extraño o desusado en la visualización creativa. La vienes usando todos los días, todos los minutos. Es tu natural capacidad de imaginación, la energía creativa básica del universo que utilizas constantemente, aunque no seas consciente de ello.

En el pasado, de seguro has utilizado el poder de la visualización creativa de un modo relativamente inconsciente. Es posible que debido a tus creencias limitantes y conceptos profundamente arraigados, has supuesto e imaginado, de modo automático e inconsciente, las carencias, las limitaciones, las dificultades y los problemas como algo inherente a tu vida. Y, en mayor o menor grado, esto es lo que has creado.

Lo mejor es practicar la visualización creativa por la noche, poco antes de dormir; o por la mañana, poco después de despertarte, porque en esos momentos la mente y el cuerpo se encuentran ya bastante relajados y receptivos.


Si no la has practicado de manera conciente, del libro de Shakti Gawain tomamos el siguiente ejercicio que te sugerimos practiques:

  1. Piensa en algo que te gustaría conseguir. Para este ejercicio elige algo sencillo, algo cuya consecución puedas imaginar fácilmente. Puede ser un objeto que te gustaría poseer, un acontecimiento que desearías que sucediese, una situación en la que te gustaría encontrarte o bien algún aspecto de tu vida que te apetecería mejorar.
  2. Ponte cómoda(o), sentada(o) o tumbada(o), en un lugar tranquilo donde no puedan molestarte.
  3. Relájate completamente, empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta la cabeza.
  4. Concéntrate en relajar todos los músculos de tu cuerpo dejando que desaparezca toda la tensión. Respira profunda y lentamente desde la zona abdominal. Cuenta hacia atrás de diez a uno, relajándote cada vez más a medida que vas contando.
  5. Cuando te encuentres profundamente relajada(o), empieza a imaginar lo que deseas, exactamente como te gustaría que fuese. Si se trata de un objeto, imagínate utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a tus amigos. Si es una situación o un acontecimiento, imagínate en el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo deseas. Puedes imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más real.
  6. Imaginándolo, puedes pasar mayor o menor cantidad de tiempo, según lo prefieras. Disfruta haciéndolo. Debe ser una experiencia completamente placentera, como la ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por su cumpleaños.
  7. Luego, conservando la idea o imagen en tu mente, haz algunas afirmaciones totalmente positivas/ (en voz alta o en silencio, como prefieras) que se relacionen con la circunstancia imaginada (algunos ejemplos como referencia): «aquí me tienen pasando un maravillos fin de semana en… qué días más maravillosos «; «me encanta la vista que se contempla desde mi nuevo apartamento»; «estoy aprendiendo a amarme o aceptarme tal y como soy».
  8. Si quieres, concluye tu visualización diciendo: «esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mi de un modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a quienes afecta».

Meditación

La meditación, que merece todo un artículo enteramente dedicado a resaltar sus bondades y beneficios, puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que pueden estar asociados con tus creencias limitantes.

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Reprogramación mental

Es una técnica que se basa en la idea de que tus creencias y pensamientos influyen en tu realidad.

Si crees que no eres lo suficientemente buena(o) para algo, es probable que no te esfuerces lo suficiente para lograrlo. Sin embargo, si cambias esa creencia limitante por una empoderadora, puedes aumentar tu motivación y autoconfianza.

La reprogramación mental no es una técnica mágica que te permite lograr todo lo que deseas sin esfuerzo. Sin embargo, puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a superar tus miedos y limitaciones y alcanzar tus metas.

Se apalanca en el poder de la mente subconsciente. La mente subconsciente es la parte de tu mente que controla tus pensamientos, emociones y comportamientos. Es como un ordenador que almacena toda la información o programas que has recibido a lo largo de tu vida. Si tienes creencias limitantes almacenadas en tu mente subconsciente, éstas influirán en tu comportamiento y en cómo te sientes.

Pero, ¿cómo puedes reprogramar tu mente subconsciente? Una forma es a través de la repetición de afirmaciones positivas. Al repetir afirmaciones positivas, estás enviando un mensaje a tu mente subconsciente de que esas creencias son verdaderas. Con el tiempo, tu mente subconsciente las aceptará como verdades y las creencias limitantes se transformarán en creencias empoderadoras.

Pregúntate a ti misma(o): ¿qué pensamientos me limitan? ¿qué me impide avanzar en mi vida? Una vez que hayas identificado tus creencias limitantes, es importante que las cuestiones. ¿son realmente verdaderas? ¿hay pruebas que las respalden?

Una vez que hayas cuestionado tus creencias limitantes, puedes reemplazarlas por afirmaciones positivas. Por ejemplo, si tu creencia limitante es «no soy lo suficientemente buena», puedes reemplazarla por «soy capaz y merecedora de tener éxito en todas las áreas de mi vida».

Al repetir estas afirmaciones positivas, irás reprogramando tu mente subconsciente y transformando tus creencias limitantes en creencias empoderadoras.

Otra forma de reprogramar tu mente subconsciente es a través de afirmaciones reproducidas con sonidos bineurales. Estos son estímulos auditivos que están diseñados para escucharse con ambos oídos. Se pueden usar para inducir varios estados de conciencia, incluida la relajación, la meditación y el sueño.

Cuando se reproducen dos frecuencias apenas diferentes en cada oído, el cerebro percibe un solo sonido o una sola frecuencia. Esto se conoce como sonido binaural.

Los estados de las ondas cerebrales afectan el pensamiento, el comportamiento y las emociones y los sonidos bineurales pueden ayudarte a llegar a un determinado estado de conciencia que favorezca tu creatividad y tu capacidad para meditar.

Importante considerar para reprogramar tu mente y generar creencias empoderadoras

Tu autoestima y tu confianza

Ambas son fundamentales para transformar tus creencias limitantes en empoderadoras. Si no te sientes segura(o) de ti misma(o), es más difícil creer en tus habilidades y en tus posibilidades de éxito.

Para mejorar tu autoestima y confianza, puedes:

  • Identificar tus fortalezas y talentos.
  • Aceptar tus debilidades y trabajar en ellas.
  • Establecer metas realistas y alcanzables.
  • Celebrar tus logros y éxitos.

El estrés y las emociones

El estrés y las emociones pueden afectar negativamente tus creencias y limitarte.

Cuando estás estresada(o) o emocionalmente inestable, es más difícil pensar con claridad y tomar decisiones acertadas. Para manejar el estrés y las emociones, puedes:

  • Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.
  • Identificar tus emociones y aprender a manejarlas de manera saludable.
  • Buscar apoyo emocional de amigos, familiares o un especialista.

El dinero y la abundancia

Las creencias limitantes acerca del dinero y la abundancia pueden afectar tu capacidad para lograr el éxito financiero.

Si crees que no mereces tener dinero o que nunca serás rico, es más difícil tomar decisiones financieras acertadas y crear riqueza.

En conclusión, transformar tus creencias limitantes en empoderadoras es un proceso de cambio y transformación que requiere tiempo y esfuerzo. Puedes utilizar diferentes métodos, como la terapia, la lectura de libros o la práctica de técnicas de desarrollo personal. Lo importante es que te comprometas a trabajar en ti misma(o) y a liberarte de tus limitaciones.

Cuéntanos

Identificas creencias limitantes que en este momento estén frenando tu potencial y tus posibilidades de lograr los resultados deseados. Si es así ¿cuáles son algunas de tus creencias limitantes?

Puedes sugerirnos, de acuerdo con tu experiencia, qué actividades o acciones te han ayudado a superar tus creencias limitantes.   

Nos encantaría recibir tus comentarios, anécdotas y sugerencias. 

Y por supuesto, si quieres suscríbete, comparte y reparte alegría y color.  Sharing is Caring.  Gracias por visitarnos.

Publicista y mercadóloga de profesión, Facilitadora y Consultora por vocación, bloguera de corazón, esposa y madre por elección consciente y feliz, enamorada de la vida.

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Pinea
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